정신과 의사와 심리학자의 차이점
"파란"을 느끼거나 우울해 하는 데는 여러 가지 원인이 있다.
때때로 우울증의 원인을 이해하는 것이 어려울 수 있고, 그러한 감정을 완화시키는 것들을 찾는 것이 어려울 수 있다.
이 글에서 여러분은 우울증이 어떻게 작용하는지에 대한 몇 가지 핵심 조언과 그것을 극복하고 더 행복한 삶을 사는 방법에 대해 배울 것이다.
우울증을 억제하기 위한 수단으로 인상적인 옷을 입어라.
마음에 드는 옷을 좀 입고 집에서 나가라.
교회나 클럽에 가는 것과 같은 특정한 이유조차도 필요하지 않다.
단지 자신에 대해 더 좋게 느끼기 위해서 그것을 한다.
자신을 매력적으로 느끼도록 노력하라, 그러면 여러분은 덜 우울해 질지도 모른다.
임상적 우울증에는 마법의 치료법이 없다.
당신은 아마 꽤 오랫동안 이 투쟁에 직면하게 될 것이다.
이 때문에 앞으로 있을 시련에 대비하기 위해 지금부터 독서를 시작해야 한다.
우울할 때는 술을 마시거나 어떤 약도 사용하지 마라.
사람들이 우울증을 다룰 때, 비록 이 사고 과정이 오류일지라도, 마약과 알코올은 종종 더 나은 감정을 위한 방법으로 보여진다.
이러한 음주나 약물의 사용은 의존성을 유발할 수 있다.
아침에 우울증 치료제를 드십시오.
같은 일과를 유지함으로써, 약을 먹는 것을 잊게 될 가능성이 적다.
또한, 당신의 시스템에 먼저 약을 넣는 것은 당신의 일과 다른 일상 활동 중에 그것을 더 쉽게 기능하도록 한다.
스트레스는 우울할 때 최악의 적이 될 수 있다.
스트레스는 우울증을 심화시킬 뿐만 아니라, 우울증을 더 오래 지속시킨다.
당신의 삶을 보고 왜 스트레스를 받는지 알아보세요.
이 스트레스 요인을 당신의 삶에서 즉시 제거하라.
우울증을 극복하기 위해서는 회색 구름 사이로 보는 법을 배워야 하고 보다 현실적인 시각으로 삶을 바라보아야 한다.
당신의 인생에서 기대와 우선순위를 보아라, 만약 그것들이 현실에 맞지 않는다면, 그것들을 조정하도록 노력하라.
만약 여러분의 기대가 현실적이지 않다면, 여러분은 실패에 대한 준비를 하고 있을 것이고, 그것은 여러분이 그것을 성취할 수 없을 때 더 많은 우울증을 초래할 수 있다.
제대로 먹고 있는지 확인하라.
가공되고 화학적으로 변형된 음식들은 당신을 지치고 건강하지 않다고 느끼게 할 수 있다.
유기농이든 건강한 것이든 무엇이든 고수하면 몸이 다시 새롭다고 느낄 것이다.
만약 여러분이 내면적으로 기분이 좋아진다면, 여러분의 마음은 긍정적인 생각을 할 것이고, 계속해서 그러한 현명한 선택을 할 것이다.
다이어트 음료와 인공 감미료가 들어간 다른 음식은 우울증을 앓고 있는 사람들에 의해 피해야 한다.
인공 감미료는 세로토닌 수치를 낮추고 잠을 잘 수 없게 하며 두통을 일으킬 수 있다.
이런 것들이 이미 우울증의 증상이라는 사실 때문에 해로울 수 있다.
당신은 어떤 대가를 치르더라도 이러한 물질들을 피하고 싶을 것이다.
장기 실업은 많은 사람들에게 심각한 우울증을 유발할 수 있다.
직장에서 풀려난 후에는 수입 부족에 익숙해지기 어려울 수 있다.
청구서를 지불할 수 없을 때, 당신의 실업이 단기적이든 장기적이든 상관없이, 당신의 감정은 악화될 가능성이 있다.
적은 양의 초콜릿 섭취는 당신의 삶을 우울증에서 벗어나도록 도울 수 있다.
초콜릿은 기분을 좋게 해주는 엔도르핀을 함유하고 있다.
대부분의 날 초콜릿을 먹으면 한결같이 기분이 좋아질 수 있다.
충분한 수면을 취하는 것은 우울증과 싸우는 중요한 부분이다.
우울증이 있을 때는 불면증과 안절부절못할 수도 있다.
저녁에도 6~8시간의 수면을 취해야 할 것이다.
낮에 활동적으로 지내는 것은 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
우울증을 앓는 사람은 어떤 종류의 술도 마시면 안 된다.
술은 이미 우울증을 앓고 있는 특정 사람들에게 우울증을 증가시키는 것으로 알려져 있다.
술을 마시고 불법 약물을 복용하면 우울증 효과가 커진다.
새집을 산다.
그것은 당신이 보기에 사랑스러운 것을 제공할 것이고 당신은 당신의 지역을 여행하는 새들에 대해 배울 수 있을 것이다.
이것은 우울증에 대항하는 데 도움이 될 수 있다.
이 글에서 이미 배웠듯이, 슬프고 우울해질 수 있는 것이 많다.
이 글의 정보와 팁을 활용하면 우울증을 파악하고 다시 행복으로 돌아가는 길을 찾을 수 있다.